¿Con qué frecuencia debo recibir un masaje?

Aquí está todo lo que necesita saber sobre alojarse en un albergue

Una ilustración que explica con qué frecuencia recibir un masaje

La frecuencia con la que debe recibir un masaje depende de varios factores, incluidas sus necesidades físicas y emocionales; sus niveles de estrés y tu presupuesto Definitivamente experimentará los mayores beneficios para la salud  del masaje cuando reciba masajes regularmente. El masaje calma el sistema nervioso, mejora la circulación sanguínea y la circulación linfática, alivia el dolor muscular y ayuda a controlar el dolor en afecciones como la artritis, la ciática y los espasmos musculares. 

Si recibe un masaje una vez al año, será relajante, pero no puede deshacer toda una vida de tensión muscular. Por lo general, una vez cada semana o dos es ideal para mantener su tejido muscular flexible y en buena forma. Si tiene dolor crónico o tiene un problema especial que abordar, es posible que deba venir semanalmente (o incluso dos veces por semana) hasta que se sienta mejor. 

Una vez que se sienta bien, una vez al mes es el mínimo recomendado para mantener la salud de su tejido. Si comienzas a estirar los masajes demasiado, tus músculos pueden volver a sus viejos patrones, especialmente si estás bajo estrés. Si espera demasiado, tendrá que comenzar de nuevo para restaurar su flexibilidad y flexibilidad. Escuche a su cuerpo, pero no espere demasiado en un esfuerzo por ahorrar dinero.

¿Cuánto masaje puede pagar?

El masaje podría ser parte de su rutina por una cantidad relativamente baja, si mira en los lugares correctos. Massage Envy Spa , una franquicia con 1.100 ubicaciones en 49 estados, se creó sobre la idea de un masaje mensual asequible y sin lujos. Puede probarlo por un precio introductorio ($ 55 - $ 75), y luego inscribirse en un masaje mensual que oscila entre $ 65 y $ 85 por mes, dependiendo del mercado. Es una franquicia, y el precio lo determina el propietario local. También debe tener en cuenta una propina del 15 al 20%. Esta podría ser una buena opción si tiene una ubicación cerca de usted.

También puede buscar un profesional independiente en su área, con su propio estudio. Pueden mantener la cantidad total, por lo que cobran menos que un spa de día completo o un spa de resort. En algún lugar entre $ 70 y $ 90 es normal para los profesionales privados, y no se espera que den propina. 

¿Todavía muy alto? En ciudades como Nueva York y Los Ángeles, hay lugares para masajes asiáticos de $ 40 donde todos podrían estar en una habitación, con cortinas entre ustedes. Por lo general, tienen poco ambiente y comodidades, pero puedes obtener un buen masaje. 

Si su presupuesto permite una experiencia de spa completa con batas, vapor y sauna (y más), puede encontrar muchos spas de día, spas de resort y spas de hoteles de lujo dispuestos a servirle, con el precio cada vez más caro. Una vez que comience a participar en "rituales" y "ceremonias" de dos horas, estará buscando tratamientos por más de $ 500 en los spas más caros. Esto no es necesario para el beneficio, sino para una ocasión en la que desea derrochar en una "experiencia".

¿Cuánto masaje necesitas?

Si ya se siente bien y el masaje regular lo mantiene así, probablemente sepa lo que funciona para usted. En momentos de estrés adicional, es posible que desee ir con un poco más de frecuencia. Si de repente experimenta un espasmo debido al estrés, intente visitar al terapeuta de masaje lo antes posible, preferiblemente alguien que conozca su cuerpo. 

Si tienes dolor crónico y quieres ver si el masaje te ayudará, busca un buen terapeuta con  quien te sientas cómodo y cuyo estilo te guste. Hágales saber que desea abordar el dolor crónico, pregunte si esa es su especialidad y elabore un plan de tratamiento. Rolfing, entrenamiento neuromuscular,  masaje de tejido profundo  e incluso modalidades más suaves como la terapia craneosacral pueden ayudar a aliviar el dolor.

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Reentrenando tu cuerpo

Mucho dolor proviene de las formas habituales en las que nos movemos, así que solicite ayuda con su postura. Un buen terapeuta de masaje debería poder ayudarte con esto y estirarte para que hagas en casa. 

También es posible que desee considerar otras modalidades, como la acupuntura, la quiropráctica y la medicina tradicional china, y el entrenamiento del movimiento, como el método Feldenkraise y la técnica Alexander. A menudo, encontrar la combinación correcta, y los profesionales adecuados, lo ayudará a recuperar la salud.