11 maneras de vencer su depresión post-viaje

Aquí está todo lo que necesita saber sobre alojarse en un albergue

Estudiante triste por teléfono

Es el momento en que prácticamente todos temen: el final de un viaje increíble. Regresar a casa, ya sea por unas vacaciones de dos semanas o un viaje de varios años alrededor del mundo, puede golpearlo duro, y esta depresión posterior al viaje puede afectar a todos. Aprenda sobre el blues posterior al viaje y cómo puede mantenerlos bajo control. 

¿Qué es la depresión post-viaje?

Como parece, la depresión posterior al viaje es una sensación de depresión que te golpea al final de un viaje. A veces, incluso puede comenzar en los días previos al final; siempre terminas sintiéndote un poco triste en los días antes de regresar a casa. Además de una sensación de depresión, otros síntomas que puede experimentar incluyen letargo, pérdida de apetito, falta de motivación, sentimientos de nostalgia y, una excelente manera de sobrellevarlo, investigar inmediatamente su próximo viaje.

Sin embargo, con toda seriedad, la depresión posterior al viaje puede afectar seriamente su bienestar mental y durar hasta semanas o meses. Muchos de los que han realizado viajes de un año alrededor del mundo han confesado que todavía no sienten que han vuelto a la normalidad, incluso hasta un año después de regresar a casa. 

Una gran razón por la cual este es el caso es que el viaje es transformador . Después de haber explorado el mundo, te sentirás como una persona diferente, pero todas las personas a las que regreses pueden ser exactamente iguales. Es una sensación extraña regresar a tu antigua vida como si nada hubiera cambiado, sabiendo profundamente que todo ha cambiado para ti. Y cuando amigos y familiares se interesan en su viaje durante una semana o dos y luego no les importa escuchar nada más, puede ser difícil lidiar con tantos recuerdos increíbles que nadie quiere escuchar. 

No es de extrañar que los viajeros se sientan tristes después de regresar a casa. Entonces, ¿qué puede hacer para prepararse para la depresión posterior al viaje y cómo puede minimizar sus efectos? Estos son excelentes consejos para volver a la normalidad.

1. Mantente ocupado durante los últimos días de tus viajes

Lo último que desea es que el final de su viaje se vea eclipsado por una sensación de tristeza por el final. Para superar esto, haga que los últimos días de sus vacaciones sean los más ocupados de todo el viaje. Esto significa reservar para clases, hacer recorridos, ir de compras para comprar recuerdos y dar largos paseos. Ayuda a no pensar en el hecho de que volverá a casa pronto y le permite disfrutar del lugar en el que se encuentra actualmente. 

2. Si es posible, no vuelva a trabajar o estudiar de inmediato

Nada te hace sentir como si hubieras vuelto a la realidad con una explosión que volver a casa e inmediatamente volverte a la vieja rutina. Esto no será posible para todos, pero si eres uno de los afortunados, intenta darte unos días para volver a la vida cotidiana cuando regreses. Si no puede tomarse más tiempo libre, podría valer la pena organizar su viaje un viernes para que pueda tener el fin de semana solo. 

Esta vez le permitirá superar su desfase horario , desempacar y lavar, ponerse al día con amigos o incluso ordenar sus recuerdos. Tómese su tiempo para descomprimir y la depresión no lo golpeará tan fuerte. 

3. Póngase al día con amigos 

Seamos realistas: escuchar las historias de vacaciones de otras personas puede ser bastante aburrido, por lo que hablar con amigos sobre su viaje durante un período de tiempo real puede ser un desafío. Sin embargo, cuando luchas contra la tristeza posterior al viaje, esto puede ser una bendición disfrazada. Reúnase con un amigo y hable sobre lo que ha estado haciendo en su tiempo de separación. Claro, podrás compartir historias de tus viajes, pero también podrás escuchar sobre las cosas divertidas que han estado haciendo mientras te fuiste. Esto lo ayudará a mantenerse distraído y disminuirá su atención sobre cómo desearía estar todavía en el extranjero. 

4. Intentar mantener la mentalidad de un viajero

Cuando viaja, a menudo se encontrará con una mentalidad diferente. En el camino, es posible que se trate de probar cosas nuevas, inscribirse en experiencias divertidas y comer tanta comida buena como sea posible. Pero cuando vives en algún lugar, tiendes a comer en casa, caes en una rutina y rara vez te inscribes para probar algo nuevo. Este estilo de vida definitivamente no ayuda a mejorar el estado de ánimo. 

Mantenga viva la emoción de los viajes manteniendo la mentalidad de un viajero. Tome una clase de cocina en su ciudad natal, continúe con clases de surf, tome una clase de baile o dos, y disfrute de una buena comida cada dos semanas más o menos. 

5. Viaja en tu patio trasero

¿Quién dice que el viaje tiene que terminar cuando regresas a casa? Después de regresar a casa, haga un plan para comenzar a explorar dónde vive como si fuera un turista. Haga un recorrido a pie , súbase a un autobús turístico, tome una clase de cocina, visite los monumentos más famosos y tome toneladas de fotos. Incluso podría planear un día de visita al museo para aprender más sobre la historia de su ciudad natal. 

Después de viajar y regresar a casa con esta mentalidad, es posible que descubra que su ciudad natal es un lugar fascinante para visitar.

6. Comparte tus fotos con amigos

Revive tus vacaciones compartiendo tus fotos con amigos en Facebook y / o Instagram . Te hará sentir como si estuvieras siendo productivo y te animará mientras recuerdas tus recuerdos felices. Sin embargo, tenga cuidado con su configuración de privacidad si no se siente cómodo compartiendo sus vacaciones con todo el mundo. 

7. Vuelva a leer su diario de viaje o blog de viaje 

A muchos les encanta llevar un registro de esos momentos que cambian la vida durante sus viajes. Si decidió mantener un diario de viaje o un blog de viaje durante su viaje, dedique un tiempo a revivir las mejores experiencias y a recordar lo que aprendió. 

Si no desea que su escritura le quite su viaje, ahora podría ser un buen momento para comenzar un blog. Puede recordar las mejores partes de su viaje, compartir sus pensamientos y sentimientos acerca de volver a casa con sus amigos o cualquier otra persona que se encuentre con ellos y usarlos como una oportunidad para revisar y editar sus fotos. 

8. Encuentra un lugar para tus recuerdos

Si compró recuerdos en su viaje , dedique un tiempo a organizarlos y determinar dónde colocarlos. Le ayudará a llenar su hogar de recuerdos felices y lo inspirará a seguir viendo el mundo.

9. Comience a planificar su próximo viaje 

Una de las mejores maneras de distraerse de la tristeza posterior a las vacaciones es planificando su próximo viaje. Comience sentándose y creando una lista de todos los lugares que sueña visitar. Luego, comience a elaborar un plan sobre cómo hacer que se convierta en realidad. Con un nuevo enfoque en su vida, tendrá algo para no pensar en su viaje anterior. 

10. Comience a cuidarse

Cuando viajamos, puede ser difícil cuidarnos adecuadamente. Tal vez comiste fuera de cada comida y te sientes inquieto por toda esa comida rica; tal vez pasaste dos semanas tumbado junto a la piscina mientras dejabas que tu rutina de ejercicios se desmoronara, o tal vez pasaste todas las noches bebiendo y bailando y anhelas desesperadamente una buena noche de sueño. 

Viajar no siempre es bueno para nosotros, así que tome su regreso a casa como una oportunidad para comenzar a cuidarse. Decide comer saludablemente por un tiempo, únete a un gimnasio, sal a correr, dirígete a un spa o simplemente acuéstate temprano. Cuidarse bien definitivamente debería ayudar a reducir su depresión. 

11. Ayuda a otros viajeros

Mientras viajaba, es probable que termine confiando en la amabilidad de los extraños en varios puntos a lo largo de su viaje. Ya sea que haya sido un amigable local que ayudó a enviarlo en la dirección correcta cuando se perdió o alguien en la recepción del albergue que le dio una fantástica recomendación de restaurante, probablemente estuvo agradecido varias veces por la ayuda que otros le brindaron. 

Intenta pagarlo después de regresar a casa ayudando a los turistas que se pierden en el lugar donde vives. Si ve a alguien mirando un mapa en su teléfono y luciendo confundido, pregunte si puede ayudarlo. Si alguien hace contacto visual contigo, sonríe y pregunta cómo le va. Si alguien se parece obviamente a un turista, pregunte si puede hacer algo para ayudar. Incluso podría pasar algún tiempo navegando en algunos foros en línea para ver si puede responder las preguntas de extraños sobre lugares que conoce bien. 

Te mantendrá ocupado, te ayudará a volver a la rutina de chatear con otros viajeros y te hará sentir bien acerca de cómo estás ayudando a otros en sus momentos de necesidad.